减低抑郁复发有哪些方法

  1、多做一些对您有益的活动。

 

  2、减少您的责任。您应当预先计划着减低精力上的消耗,以防抑郁的出现。例如:您可预先取得领导的同意减少工作时间,或预先找父母帮助您照顾孩子。

 

  3、向专业人员求助。可考虑让您几位朋友或家人帮忙,在他们注意到您的情绪下降时,告诉您(或您的医生)。

 

  4、请求别人给您支持。事先让自己认识到:谁可帮助您,以及您需要哪种帮助?您可能需要与人倾谈,或者您需要一些实际的帮助,如需要人帮助您购物等。

 

  5、改变您的生活方式。情绪低落的时候,不等于可以停止做运动、出外、保持正常的饮食或定时睡眠。哪些生活方式对您的情绪最有帮助?

 

  抽出一些时间来想想:在抑郁出现时,有哪些方法可以帮助您防止抑郁状况的进一步恶化?什么会对此有帮助?利用上面的清单作为线索,定出一个清楚的行动计划。

 

  健康指数网心理健康频道http://health120.org/XinLiJianKang/综合发布。

 

 

 

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