心理健康如同流水不腐户枢不蠹 要引起重视注重技巧

  3、语言调节法

 

  语言是人类思想沟通的工具,也是人的情绪与表现的强有力的影响工具。通过语言既可引起人的愉快情绪。也可以引起人的消极情绪,既可以引起也可以抑制,即使内部不出声的内部语言同样也能使人调节自己的情绪。当你遇到紧急情况下,心里反复默念"镇静"二字,当你遇到大喜的事情,心里应默念"不要激动",当你遇到愤怒或刺激时,应默念"息怒"二字。

 

  4、深呼吸身心放松法

 

  古代有一高僧卧云曾说过:"静神养气",静神养气对人的身心十分有益,学会身心放松对紧张,焦虑,抑郁,情绪不稳定有相当好的调适作用,当你静下心来,站或坐着,闭上眼睛,心里默念静神养气四个字,然后做深呼吸,吸气要缓慢,节奏感顺畅,然后慢慢呼气,呼气要细,长,速度比吸气还要慢,反复几十个深呼吸,会使人感到身心放松。

 

  5、想象放松法

 

  用默记的积极暗示心理。逐渐有了信心的力量,别人做得到的我同样也能做得好。用想象的方法,做到人与大自然的融洽和谐。既然天生我才必有用,就来个天人合一,纯朴归真,想象你这时正在深山密林中,听那潺潺的流水声,幽谷的鸟声,在蓝天,白云下的沙滩上,赤足享受海水的冲泡。也可以品味着天下着毛毛的细雨,淋湿了你的头发及全身,充分享受着大自然的恩赐。在整个想象过程中,心里伴随着"松,松"的意念,烦闷之气,自卑之感,紧张等随之消失。

 

  6、欣赏音乐法

 

  一首健康的音乐的乐曲能调节人的情绪,陶冶人的情操,培养人的意志。当人受到挫折或遇到困难时,情绪低沉,缺乏信心的时候,选择适当的音乐欣赏,能帮助人振奋精神。如《田园交响曲》,《蓝色的多淄河》,《欢乐颂》,《义勇军进行曲》等交响乐,能使人激发热爱生活,热爱大自然的深情,从心理上战胜自我,走出低潮。团队精神生活-团队的精神是积极向上的,是一种凝聚力,经常参加集体团队活动。可以消除人际关系敏感和心理不平衡性以及敌对现象。可以形成一个团队成员互相友爱,关系融洽,密切合作,建立良好的人际关系,彼此亲近,让人产生愉快的心理体验,能在困难与挫折面前受到别人的安慰与鼓励,增强团队精神高于一切的思想,增强集体荣誉感。

 

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