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最健康作息时间表标准作息时间健康作息时间

  最健康作息时间表标准作息时间健康作息时间

 

  媒体消息

 

  7:00 起床

  7:00是起床的最佳时刻,身体已经准备好一切了。打开台灯,告诉身体的每一个部分,尽快从睡眠中醒来,调整好生物钟。

  醒来后需要一杯温开水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

  7:20-8:00 吃早饭

  早饭必须吃,这没有什么好解释的,一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持,因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。

  8:30-9:00 避免运动

  清晨并不是运动的最佳时间,因为此时免疫系统功能最弱,但是你可以选择步行上班,那却是很健康的。

  9:00-10:30 安排最困难的工作

  学习工作的最佳时间,头脑最清醒,思路最清晰,千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。

  10:30 眼睛需要休息一会儿

  看看窗外,眼睛很累了,需要休息。

 

 

 

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