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良跃农门 nppsy 牙周病的自我调理参考资料

  (四)气功调养法

 

  叩齿搅海功:按以下步骤,每日做1次。

 

  (1)叩齿:闭嘴,舌尖轻抵上腭,或自然放平,上下牙齿轻轻相叩360次,叩时不要太快,约每秒钟1次。

 

  (2)搅海:将舌头伸向外牙床(唇齿之间),以舌尖由左上方顺时针方向转刷上下牙床18次。

 

  (3)鼓漱:叩齿搅海后,口水将增多,注意切勿吐掉,用此津液漱口36次,方法与刷牙时相同。

 

  (4)咽津:随着漱口,津液渐至满口,此时分3小口徐徐咽下。功毕。

 

  (五)饮食调养法

 

  注意加强营养,多吃蔬菜、水果等易消化的食物,饮食不要过冷过热,或过于酸、甜、干硬,以减少对牙齿的不良刺激,并及时清除牙秽及食物残渣,防止牙石的沉积和形成。平时可常食用药粥进行调理。

 

  绿豆30克,银花10克,蕺菜10克,甘草10克,粳米100克。先将银花、甘草、蕺菜煮汁弃渣,再加入绿豆、粳米,煮粥食。

 

 

 

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