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山村生活任逍遥 最健康的生活方式

  8:30-9:00 避免运动

 

  清晨并不是运动的最佳时间,因为此时免疫系统功能最弱,你可以选择步行上班,那却是很健康的。

 

  9:00-10:30安排最困难的工作

 

  学习工作的最佳时间,头脑最清醒,思路最清晰的时间段。

 

  千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。

 

  11:00 吃点水果

 

  上午吃水果是金,水果的营养可以充分的被身体采纳。

 

  此时血糖可能会有一些下降,让身体无法专心工作,水果是最佳的加餐食物。

 

  12:00-12:30 午餐

 

  午餐别忘了多吃豆类

 

  豆类是很棒的食物,富含膳食纤维和蛋白质,别光顾着吃肉,多吃些豆类食物。

 

  13:00-14:00 小睡

 

  30分钟的午休会让你精力充沛,更重要的是会更健康。

 

  逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意,反而会在停止后更加困倦,最好的休息方式当然还是小睡一会儿。

 

 

 

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