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山村生活任逍遥 最健康的生活方式

2015-10-08 16:23:30  作者:health120.org 点击:

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  16:00一杯酸奶

 

  酸奶是零负担的健康零食。

 

  酸奶可以保持血糖稳定的同时,还能帮助肠道消化,而且有研究发现,喝酸奶对心血管系统的健康很不错。

 

  19:00最佳锻炼时间

 

  晚餐后稍作休息,可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走,也可以慢跑或游泳,根据个人需求进行体育锻炼,既可以消耗晚餐热量,也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟,而且需要长期坚持。

 

  20:00 看电视或看书

 

  工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志,反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西,不如看些专业的书籍,这对你的个人积累很重要。

 

  22:00 洗个热水澡

 

  洗个热水澡

 

  帮助身体降温和清洁,有利于放松和睡眠。

 

  22:30 上床睡觉

 

  上床睡觉

 

  为了保证充足的睡眠和身体各个系统,是时候该睡觉了

 

  注意:不要试图颠倒生物钟的作息,会为身体留下抹不掉痕迹,35岁之后您会明白什么叫“病找人”。

M.Health120.Org标签:最健康的生活方式
M.Health120.Org/原文链接:http://health120.org/JunYi/64.html
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