山村生活任逍遥 最健康的生活方式

      8:30-9:00 避免运动

     

      清晨并不是运动的最佳时间,因为此时免疫系统功能最弱,你可以选择步行上班,那却是很健康的。

     

      9:00-10:30安排最困难的工作

     

      学习工作的最佳时间,头脑最清醒,思路最清晰的时间段。

     

      千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。

     

      11:00 吃点水果

     

      上午吃水果是金,水果的营养可以充分的被身体采纳。

     

      此时血糖可能会有一些下降,让身体无法专心工作,水果是最佳的加餐食物。

     

      12:00-12:30 午餐

     

      午餐别忘了多吃豆类

     

      豆类是很棒的食物,富含膳食纤维和蛋白质,别光顾着吃肉,多吃些豆类食物。

     

      13:00-14:00 小睡

     

      30分钟的午休会让你精力充沛,更重要的是会更健康。

     

      逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意,反而会在停止后更加困倦,最好的休息方式当然还是小睡一会儿。

    0
    标签:最健康的生活方式
    这里是Health120.Org/,看完本条消息,您的心情如何?请点击表情发表评论参与互动。
    评论为网友观点,Health120.Org保持中立-关注站长个人微信公众号Okinfo-Org
点击查看条评论
请输入右边验证码: 匿名发表